22 listopada 2012

BODY BALL - ćwiczenia z piłką

Postanowiłam urozmaicić swoje aktywności ze względu na to, że trochę zaczynam się nudzić korzystając z jednego zestawu ćwiczeń minimum te 3 razy w tygodniu szczególnie, że znam je już na pamięć. Lada moment skończy mi się umowa z moim fitnessem i basenem, a odnawianie jej w tym momencie będzie bezsensu więc będę musiała przemyśleć inne możliwości.



Fitness ball - ćwiczenia z piłką

W tym momencie postanowiłam kupić sobie hula hop z wypustkami masującymi i zobaczymy co z tego wyniknie, bo nie umiem kręcić nawet takim tradycyjnym. Znajoma jednak powiedziała mi, że takim kręci się zdecydowanie łatwiej niż takim lekkim, plastikowym więc co mi szkodzi? Postanowiłam spróbować. No zobaczymy jakie będą efekty i czy nie nabije sobie siniaków. Będę na pewno raportować na bieżąco!

Do mojej "domowej siłowni" już wkrótce dołączy również piłka do ćwiczeń Body ball. Już długo o niej myślałam, bo bardzo lubiłam na pilatesie zajęcia z piłką, które jednak zdarzają się strasznie rzadko i ciężko było na nie trafić.


Dzięki ćwiczeniom na piłce wzmacniamy wszystkie partie mięśni, które pracują podczas stabilizowania ciała, a w tym kręgosłup i mięśnie grzbietu przez co poprawiamy naszą postawę.

Dostępnych jest wiele rodzajów i wielkości w różnych cenach. Ja polecam piłkę Domyos (Decathlon) ok. 40zł lub piłkę Spokey ok. 40-60zł w zależności od rozmiaru.



Bardzo ważny jest dobry wybór wielkości piłki, który w głównej mierze dostosowujemy do wzrostu. Słyszałam także inne teorie na temat doboru piłki, ale ja zasugerowałam się swoim wzrostem.
Wzrost 140-155 - piłka 45 cm
Wzrost 156-170 - piłka 55 cm
Wzrost 161-180 - piłka 65 cm
Wzrost 181-190 - piłka 75 cm
Wzrost powyżej 191 - piłka 85 cm


W związku z tym rozpoczynam buszowanie w internecie w poszukiwaniu ćwiczeń, które będą dla mnie idealne.
Jak na razie znalazłam kilka, których nie zawaham się wypróbować! Jako, że moją zmorą i odwiecznym koszmarem są tłuściutkie ramiona i brzuch, który wygląda prawie jak ta piłka to wybieram ćwiczenia, które działają w głównej mierze na te partie ciała.



Muszę również skupić się na mojej klatce piersiowej więc spróbuje wykonać te ćwiczenia: Body ball - górne partie ciała a dla wszystkich, którzy chcą popracować nad pośladkami i udami polecam Body Ball - pośladki i uda

Znalazłam jeszcze coś takiego, ale czytać trzeba chyba z lupą :)


Przećwiczę wszystkie i wybiorę ulubione.

Ćwiczenia na piłkach nadają się również dla przyszłych mam, a także do rozładowania napięcia i relaksu po długim, stresującym dniu. Warto również będzie skupić się na takim aspekcie takich ćwiczeń.

Już nie mogę się doczekać, aż dotrze do mnie moje małe sportowe zamówienie :) Ale póki co pozostaje mi czekać...





10 komentarzy:

  1. wiesz, wydaje mi się, że hula hop z wypustkami, czy bez, to żadna różnica, ważne, żeby miła odpowiednią średnicę i wagę, wtedy kręci się świetnie:) a co do siniaków... ja miałam niewiele, ale kręciłam wcześniej zwykłym, a tym z wypustkami zaczynałam od 2 minut i codziennie zwiększałam dawkę :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam odpowiednią ilość "sadełka" więc nie będzie się tak obijać na bokach jak u niektórych osób widziałam :) Spróbować mi nie zaszkodzi, zawsze urozmaicenie, a uśmieje się przy tym pewnie jak szalona :)

      Usuń
    2. to jeszcze znajdź sobie dobry serial do tego, wtedy się najlepiej kręci :)

      Usuń
    3. Wszystkie mi się pokończyły prawie, ale jest ich tyle, że coś się wybierze :) Dziś starcie nr. 1

      Usuń
    4. hej ja mam hula hop z wypustkami i powiem ci ze kreci sie trudno za 1szym drugim razem i sa siniaki ale szybko znikaja i ju zpozniej nie boli, co do efektow to nie moge sie wypowiedziec bo odkad cwicze z Ewa troche hh zaniedbalam :(

      Usuń
    5. Moje hula właśnie przyszło i muszę stwierdzić, że mój facet kręci lepiej niż ja :) Ale mam nadzieję, że to tylko kwestia czasu :) Jak się nauczę to na pewno efekty i wrażenia opiszę :)

      Usuń
  2. Madzia Polecam Ci KETELBELLS'A! Jest świetny, Wzmacnia wszystkie mięśnie, rewelacyjnie rzeźbi ręce :-) super się nadaje do domowej siłowni :-)

    Poza tym kupując otrzymujesz świetny zestaw ćwiczeń z oznaczeniem jakie mięśnie przy danych ćwiczeniach pracują i wzmacniają się najbardziej:-)
    Kaśka Bolek

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oooo widzisz! Dziękuje Ci dobra kobieto! Na pewno przetestuję :)

      Usuń
    2. Jak będziesz zainteresowana podam Ci linka allegro, nam przyszło expresowo wiec mogę polecić z czystym sumieniem:-)
      K.B

      Usuń

Każdy komentarz dodaje mi skrzydeł i motywuje mnie do dalszego pisania... Napisz, zmotywuj mnie oraz innych! Dziękuję <3