Zimowe bieganie

Witajcie!
Wreszcie odwiedziła nas zima czyli bardzo trudny okres dla wszystkich, którzy uwielbiają aktywności outdoorowe. Pora się jednak zastanowić czy śnieg, wiatr i mróz to dobre wytłumaczenie by się poddać i zaprzestać uprawianiu sportów na zewnątrz. 

Ja uważam, że ABSOLUTNIE NIE!
Jestem zdeterminowana i skupiona na osiągnięciu swoich celów dlatego nawet bardzo złe warunki atmosferyczne nie są w stanie mnie zatrzymać!

 Zimowe bieganie nie jest faktycznie łatwe i ostatnio mogłam tego doświadczyć, ale nie jest też niemożliwe. Po śniegu biegałam raptem dwa razy, ale już wiem, że nie taki diabeł straszny jak go malują. Oczywiste jest, że musiałam trochę ostrożniej stawiać nogi i przede wszystkim zwolnić ze względu na śliską nawierzchnię, ale suma sumarum muszę przyznać, że biegało mi się lepiej niż przy plusowej temperaturze i po suchym asfalcie. Mimo wszystko są i plusy i minusy tej aktywności przy trudniejszych warunkach pogodowych.


PLUSY ZIMOWEGO BIEGANIA wg mnie:

• AMORTYZACJA
  Lepsza amortyzacja podczas biegu co daje się odczuć biegając szczególnie po świeżym, jeszcze nie ubitym śniegu, na którym nogi aż tak się nie ślizgają co zmniejsza ryzyko poślizgnięcia się i upadku.Do tej pory nie udawało mi się biegać "lekko" i myślałam, że za to odpowiada moja waga, ale jednak myliłam się.
• ODDYCHANIE
  Dzięki mrozom i niskiej temperaturze nauczyłam się równo oddychać podczas biegania co eliminuje problem z męczącą mnie do tej pory zadyszką. Już po kilku kilometrach czułam się jak biegający, sapiący pies z wywalonym na wierzch jęzorem. Im jednak zimniej, tym łatwiej jest mi oddychać przez nos mimo marznącego kataru. Oddychanie przez usta naraziłoby mnie na infekcje gardła więc wolałabym nie ryzykować.
• TECHNIKA BIEGANIA I POSTAWATracąc przyczepność do nawierzchni podczas biegu nauczyłam się poprawnej techniki biegania oraz zachowywania dobrej postawy. Wreszcie po tak długim czasie wiem co powodowało u mnie problemy ze ścięgnami i inne kontuzje - brak odpowiedniej techniki! Teraz potrafię lądować dużo lżej, na przedniej części stopy jednocześnie wybijając się wyżej do góry. W taki sposób stabilizuje krok i zmniejszam ryzyko upadku. Ważna jest tutaj także wyprostowana sylwetka, której wcześniej nie udawało mi się zachować ze względu na moje gabaryty czyli biust, który ciągnął mnie w dół. Do tego biegając po krzywych, krakowskich chodnikach często patrzyłam pod nogi więc pochylałam się automatycznie. Na śniegu gdybym biegła pochylona zaczęłabym "buksować" i ślizgać więc próbuję tego unikać.
• ROZGRZEWKA
  Wreszcie postawiłam na długą rozgrzewkę przed biegiem!!! Wcześniej muszę przyznać, że wystarczyło mi kilka minut truchtu w miejscu i lekkie rozciąganie, co było sporym błędem. Teraz wiem, że muszę się rozgrzać przed wyjściem na zewnątrz. 

Oczywiście jest też sporo minusów takiego zimowego biegania, ale mi w ogóle one nie przeszkadzają. Nie boję się aż tak kontuzji, bo znając siebie, wiem, że mogę "zaliczyć glebę" nawet na prostej (i suchej!) drodze - przerabiałam to! Dzięki bieganiu hartuje swój organizm i odganiam od siebie wszelkie przeziębienia i choróbska, a do tego mogę się całkowicie zresetować. Zimno to niewielki koszt takiej niewątpliwej przyjemności, a do tego dochodzą jeszcze bezcenne miny ludzi, którzy patrzą na mnie jak na kosmitkę. UWIELBIAM TO! :)

 

Jestem z tych osób, które uwielbiają zimę i śnieg, w końcu kiedyś intensywnie trenowałam snowboard i nie były mi straszne nawet gigantyczne mrozy. Dlaczego więc taka pogoda miałaby mnie powstrzymać przed bieganiem i realizowaniem swoich celów? Na chwilę obecną przygotowuję się do dwóch biegów: 

23.02 - VI Bieg ku Rogatemu Ranczu - 8,15 km z czego połowa po lesie.

23.03 - XI Krakowski Półmaraton Marzanny - 21,097 km 

Nie wiem czy dam radę, ale bardzo mocno w to wierzę! Na chwilę obecną biegam około 3 razy w tygodniu po 5/6 km, ale już od lutego planuje biegać częściej i przynajmniej 2 razy w tygodniu chcę robić dystans powyżej 10 km. Zobaczymy co z tego będzie. Wreszcie znalazłam coś co daje mi poczucie wolności i sprawia, że czuję się silniejsza, bo pokonuje własne słabości. Plany mam bardzo ambitne i wierzę, że na tych biegach się nie skończy. Kto wie? Może kiedyś wystartuje w maratonie? ;) 

A Wy biegacie zimą czy raczej wybieracie inne aktywności??? 

Trzymajcie się ciepło i nie dajcie się zimie! Przecież nam nie obcy taki klimat ;)

Pamiętajcie, że plażowe ciało wypracowujemy właśnie zimą! <3

Buziaki!