Mój postęp


SIERPIEŃ:


01.08 - CHODZENIE 5,2 km (1h 10 min) + BIEGANIE 6km (45 min) (-817 kcal)
02.08 - AB JAM (20 min) + MEL B - brzuch (10 min) + 60 brzuszków (-296 kcal)
03.08 - BIEGANIE 9 km (1h 10 min) + ChaLEAN EXTREME Recharge (20 min) (-852 kcal) 
04.08 - BIEGANIE - 6, 2 KM (50 min) (-510 kcal)
06.08 - Ewa Chodakowska KILLER (-443 kcal)
07.08 - ABS 200 x "żabie brzuchy" + 50 innych brzuszków


LIPIEC:
03.07 - ROWER 18 km (1h 20 min) (-548 kcal)
05.07 - BIEGANIE 5km (40 min) (-407 kcal)
06.07 - ROWER 25 km (1h 5 min) + BIEGANIE 6 km (40 min) (-1317 kcal)
14.07 - CHODZENIE 11 km (1h 45 min) (-824 kcal)
15.07 - BIEGANIE 3,5 km (25 min) (-284 kcal)
16.07 - ROWER 60 km (3h 40 min) (-1835 kcal)
17.07 - ROWER 13 km (1h 5 min) (-395 kcal)
18.07 - CHODZENIE 3,5 km (50 min)  (-217 kcal)
20.07 - CHODZENIE 2 km (25 min) (-124 kcal)
24.07 - CHODZENIE 6 km (1h 10 min) (-431 kcal)
25.07 - BIEGANIE 5,5 km (40 min) (-462 kcal)
27.07 - BIEGANIE 8,5 km (1 h) (-692 kcal)
28.07 - BIEGANIE 5,5 km (40 min) (-450 kcal)
31.07 - CHODZENIE 7 km (2h 20 min) + BIEGANIE 6,4 km (45 min) (-1046 kcal)


CZERWIEC:
  
07.06 - BIEGANIE 9 km (60 min) (-724 kcal)
08.06 - CHODZENIE 3,2 km (40 min) (-188 kcal)
10.06 - BIEGANIE - 4 km (30 min) + CHODZENIE 1,2 km (15 min) (-338 kcal)

14.06 - CHODZENIE 1,6 km (20 min)  + ROWER 40 km (3h 10 min) (-1326 kcal)
16.06 - ROWER (-662 kcal)
17.06 - ROWER 28 km  (2h 40 min) (-895 kcal)

MAJ:

TRENINGI:
02.05 - TOTAL FITNESS Ewa Chodakowska (45 min) + MEL B pośladki + MEL B brzuch + MEL B ramiona + "tiffoczki" Tiffany Rothe (837 kcal)
04.05 - TOTAL FITNESS Ewa Chodakowska (45 min) + MEL B pośladki (542 kcal)
05.05 - 30 Day Shred lvl 1 - Jillian Micheals (30 min) + TURBO JAM - AB JAM (20 min) (493 kcal)
06.05 - INSANITY - Fit Test - (25 min) (246 kcal)

07.05 - BIEGANIE 3 km (25 min)  + INSANITY Plyometric Cardio (45 min) (691 kcal)
08.05 - INSANITY Cardio Power & Resistance (45 min) (442 kcal)
09.05 - ORBITREK (25 min) (145 kcal)
14.05 - CHODZENIE 7,5 km  (1 godz 30 min) (454 kcal)
15.05 - ROWER 9 km (39 min)  + CHODZENIE 4,5 km (1 godz 10 min) (559 kcal)
19.05 - BIEGANIE 3 km (25 min) (250 kcal)
20.05 - CHODZENIE 4,5 km  (1 godz) + BIEGANIE 3 km (20 min) + NORDIC WALKING 5 km (1 godz 20 min) ( 845 kcal)
21.05 - NORDIC WALKING 5 km (1 godz 20 min) (289 kcal)
22.05 - ROWER 22 km (1 godz 10 min) (689 kcal)
23.05 - CHODZENIE 4,5 km  (1 godz) (283 kcal)
24.05 - CHODZENIE 2 km  (40 godz) (190 kcal)
25.05 - CHODZENIE 5,5 km (1 godz 20 min) (345 kcal)
26.05 - BIEGANIE 4 km (30 min) + NORDIC WALKING 5,5 km (1 godz 10 min) (665 kcal)
27.05 - ROWER 35 km (2 godz 20 min) + NORDIC WALKING 5 km (1 godz) (1393 kcal)


KWIECIEŃ:


TRENINGI:
02.04 - TURBO JAM - Cardio Party (15 minut) + MEL B pośladki + MEL B brzuch (453 kcal)
03.04 - TURBO JAM - Cardio Party 2 (45 minut) + MEL B pośladki (554 kcal)
14.04 - INDOOR CYCLING - (55 min) + MEL B pośladki (746 kcal)
17.04 - SPACER 8 km  (1 godz 40 min) (465 kcal)
18.04 - SPACER 5 km (1 godz 30 min) (360 kcal)
19.04 - ROWER 33 km (2 godz 30 min) (1048 kcal)
22.04INDOOR CYCLING - (45 min) (528 kcal)
23.04 - ROWER 29 km (2 godz 30 min) (913 kcal)
24.04 - TURBO JAM - Turbo Sculp (40 minut) + MEL B pośladki + MEL B brzuch (605 kcal)
25.04 - ROWER 30 km (2 godz) (943 kcal)
27.04 - WARSZTATY z Ewą Chodakowską (2 godz 30 min) (1478 kcal)