Dziś postanowiłam wreszcie przyznać się do mojego nowego wyzwania, które staram się skrupulatnie wypełniać w każdy możliwy sposób! Po treningach z Turbo Jam zakochałam się w sposobie prowadzenia treningów Chalene Johnson więc postanowiłam wypróbować jej kolejne treningi. Tym razem padło na ChaLEAN EXTREME.
To bardzo różnorodny program treningowy, który rozłożony jest na 3 etapy i 3 miesiące.
ETAP I - BURN
ETAP II - PUSH
ETAP III - LEAN
Podstawową zasadą jest zbudowanie mięśni, które mają zapewnić wzrost metabolizmu. Celem treningu jest także pokonywanie swoich słabości i zahamowań. Jak sama nazwa wskazuje trening do najłatwiejszych nie należy, ale przyjęłam wyzwanie, bo zbudowanie odrobiny mięśni mi nie zaszkodzi. Póki co ćwiczyłam tylko z elastyczną taśmą ponieważ przebywam u rodziców i nie mam dostępu do moich ulubionych hantli, które jeszcze do niedawna leżały zapomniane, a teraz są chyba najczęściej używanym przeze mnie wyposażeniem mojej małej, domowej siłowni. Do ćwiczeń z ciężarem przejdę już wkrótce i mam nadzieję, że nie obciążę za mocno moich kolan.
Krótko mówiąc? Łatwo nie jest... zmuszam swój organizm do walki, stękam, krzyczę i pocę się niesamowicie, ale walczę! Nie robiłam jeszcze "Fit Testu", ale podejrzewam, że wynik by mnie całkowicie załamał, ale w końcu po to ten program jest by wzmocnić te sflaczałe mięśnie.
Ten program treningowy nada się również dla mężczyzn dlatego drogie Panie zacznijcie "suszyć" Panom głowę, żeby zabrali się do ćwiczeń, bo lato już tuż tuż! Przecież chcemy, żeby prezentowali się równie dobrze na plaży, na ręczniku obok, prawda?
Trening ChaLEAN EXTREME wymaga 100% zaangażowania swojego umysłu i ciała w nieustanną walkę o lepsze ciało i zdrowie. Ćwiczymy według rozpiski z obciążeniem jakie sami sobie wybieramy do własnych możliwości, 5 dni w tygodniu (wtorek i niedziela - Rest Day). Oczywiście jak w każdym programie Chalene na sali są dwie osoby, które pokazują nam jak wykonać dane ćwiczenie z mniejszą intensywnością. Więc jeżeli potrzebujemy oszczędzać nasze kolana itd. to także możemy osiągać oczekiwane przez nas efekty. Każdy w końcu od czegoś zaczyna.
Może ten program treningowy do najciekawszych nie należy, ale świetnie buduje mięśnie. Mam nadzieję, że przekonam się o tym już po pierwszy miesiącu. Ja gdy nie czuję się na siłach robię jeden z treningów TURBO JAM, żeby cokolwiek robić. W tym miesiącu skupiam się głównie na spalaniu więc podwyższam do granic możliwości mój puls, który momentami skacze do 180! W takim momencie moje spalanie to aż 800kcal/h. Oj, można się zmęczyć...
A oto przykładowe metamorfozy po pełnym treningu ChaLEAN EXTREME:
Mam nadzieję, że wreszcie pozbędę się tej przeklętej oponki na moim brzuchu i moje mięśnie brzucha wyjdą z pod tłuszczowej pierzynki! Obiecuję w związku z tym dać z siebie całkowite 100% w dniu dzisiejszym. Świeci słońce, które dodało mi niesamowitej energii, to miła odmiana po wczorajszej śnieżycy przez, którą dziś zamiast być na uczelni jestem nadal u rodziców.
Więcej informacji o ChaLEAN EXTREME znajdziecie na YT:
Czy ten trening jest dla Ciebie?
Jeśli nie boisz się zmęczyć i masz już wyrobioną pewną wytrzymałość to myślę, że poradzisz sobie z tym treningiem. Jeśli Twoim celem jest zbudowanie mięśni i przyśpieszenie metabolizmu to ten program będzie dla Ciebie idealny!
Ja przyjęłam wyzwanie i zobaczymy co z tego będzie :)
"It's time to get EXTREME BABY!"
Aktywnej, słonecznej soboty kochani!
Nie dajcie się! Już wkrótce nadejdzie wyczekiwana wiosna...
P.S Na deser wrzucam Wam zdjęcie, które zrobiłam sobie przed środowym treningiem :)
Godzinę później już ledwo stałam...
Mam nadzieję, że bałagan w tle mi wybaczycie!
Buziaki!
.png)