MOJA METAMORFOZA & TRENINGI - Podsumowanie miesięcy 10/11

Witajcie! 
Mimo, że miałam tego nie robić to postanowiłam jednak napisać podsumowanie ostatnich dwóch miesięcy. Jest dokładnie tak jak pisałam wcześniej, bo nie ma żadnych efektów, którymi warto by się było chwalić, ale ze względu na to, że nadal nie jestem bierna chciałabym się z Wami podzielić tym co, ile i kiedy ćwiczyłam.

Aktualne pomiary:

Treningi CZERWIEC/LIPIEC:

TYDZIEŃ 38

07.06 - BIEGANIE 9 km (60 min) (-724 kcal)

08.06 - CHODZENIE 3,2 km (40 min) (-188 kcal)

TYDZIEŃ 39

10.06 - BIEGANIE - 4 km (30 min) + CHODZENIE 1,2 km (15 min) (-338 kcal)
14.06 - CHODZENIE 1,6 km (20 min)  + ROWER 40 km (3h 10 min) (-1326 kcal)

16.06 - ROWER (-662 kcal)

TYDZIEŃ 40

17.06 - ROWER 28 km  (2h 40 min) (-895 kcal)

TYDZIEŃ 42

03.07 - ROWER 18 km (1h 20 min) (-548 kcal)

05.07 - BIEGANIE 5km (40 min) (-407 kcal)

06.07 - ROWER 25 km (1h 5 min) + BIEGANIE 6 km (40 min) (-1317 kcal)

TYDZIEŃ 43

14.07 - CHODZENIE 11 km (1h 45 min) (-824 kcal)

TYDZIEŃ 44

15.07 - BIEGANIE 3,5 km (25 min) (-284 kcal)

16.07 - ROWER 60 km (3h 40 min) (-1835 kcal)

17.07 - ROWER 13 km (1h 5 min) (-395 kcal)

18.07 - CHODZENIE 3,5 km (50 min)  (-217 kcal)

20.07 - CHODZENIE 2 km (25 min) (-124 kcal)

TYDZIEŃ 45

24.07 - CHODZENIE 6 km (1h 10 min) (-431 kcal)

25.07 - BIEGANIE 5,5 km (40 min) (-462 kcal)

27.07 - BIEGANIE 8,5 km (1 h) (-692 kcal)

28.07 - BIEGANIE 5,5 km (40 min) (-450 kcal)

TYDZIEŃ 46

31.07 - CHODZENIE 7 km (2h 20 min) + BIEGANIE 6,4 km (45 min) (-1046 kcal)

01.08 - CHODZENIE 5,2 km (1h 10 min) + BIEGANIE 6km (45 min) (-817 kcal)

02.08 - AB JAM (20 min) + MEL B - brzuch (10 min) + 60 brzuszków (-296 kcal)

03.08 - BIEGANIE 9 km (1h 10 min) + ChaLEAN EXTREME Recharge (20 min) (-852 kcal) 

04.08 - BIEGANIE - 6, 2 KM (50 min) (-510 kcal)

SPALIŁAM W SUMIE: ok 15 700 kcal, a treningi zajęły mi ponad 36 godzin.

To nie wiele, ale zawsze lepsze niż nic!  

Biorąc pod uwagę fakt, że były to najbardziej zapracowane miesiące w całej mojej metamorfozie (praca + sesja) to i tak jestem z wyniku zadowolona! 

Na dniach postaram się dodać posta z kolejnymi zdjęciami porównawczymi. Niestety na chwilę obecną nie mam dostępu do aparatu, a chcę żeby zdjęcia były zawsze robione z tej samej perspektywy, tym samym obiektywem i co najważniejsze... z takim samym światłem! Spodziewajcie się zdjęć jeszcze przed moim wyjazdem na długie wakacje (ok 4-5 tygodni). 

Zauważalne zmiany na chwilę obecną to:

- uwydatniające się mięśnie brzucha

- podniesione, "napompowane" pośladki

- mocne mięśnie nóg (szczególnie łydki)

- całkowita redukcja cellulitu

- szczuplejsze ramiona

Zaplanowałam już kolejne tygodnie treningów i mam nadzieję, że nic na stanie mi na drodze do zrealizowania tego planu. A już po moim powrocie podsumowanie miesiąca 12, który zamknie cały rok mojej metamorfozy. Mam nadzieję, że wreszcie zauważę jakieś większe zmiany, bo zaczynam się robić niecierpliwa ;)