2 marca 2013

NOWE WYZWANIE - TURBO JAM z Chalene Johnson!

Witajcie!
Jakiś czas temu napisałam Wam, że powoli rozszerzam swoje doświadczenia z domowymi metodami treningowymi, w których zakochałam się za sprawą ćwiczeń, których autorką jest Ewa Chodakowska. Nikt nie zaprzeczy, że treningi z nią przyniosły mi bardzo dużo korzyści i przede wszystkim sprawiły, że podniosłam swoje leniwe "cztery litery" z kanapy! Zmiany i rozwój w życiu są jednak nieuniknione, a ja przecież muszę testować różne programy by móc podzielić się tą wiedzą z Wami!

Zdaję sobie sprawę, że moja obecna, wielka miłość czyli TURBO JAM nie jest żadną nowością i zapewne słyszałyście i czytałyście już o nim tysiące razy, ale postanowiłam dołożyć swoje "3 grosze" i opisać Wam tą metodę treningową z perspektywy osoby, która jeszcze całkiem niedawno miała trudności z wyjściem na I piętro i z podstawowymi treningami.


CHALENE JOHNSON to autorka treningów:

  • Turbo Kick 1998
  • PiYo 2000
  • Turbo Jam 2005
  • ChaLEAN EXTREME 2008
  • Turbo Fire 2010
Oprócz tego jest niesamowicie energiczną, 44 letnią kobietą, która potrafi zmotywować do tego stopnia, że człowiek zapomina o swoich problemach i wkłada całe swoje serce i energię w trening. Gdy zobaczyłam jej wiek nie mogłam w to początkowo uwierzyć! Jednak miłość do fitnessu i zdrowego trybu życia potrafi czynić cuda. Nie mam również pojęcia skąd w tak drobnej i niziutkiej kobiecie tyle energii, bo Chalene mierzy tylko 1,57 metra wzrostu, a energią tryska niczym wulkan!

Chelene połączyła jej ulubione aktywności fizyczne czyli Tae Kwon Do, Aerobik i Taniec i stworzyła swoje programy treningowe, które w USA rozprzestrzeniły się niczym epidemia! Zaczynała od prowadzenia treningów w małej sali, a w tym momencie z jej programami trenują tysiące ludzi na całym świecie! 


O TURBO JAM dowiedziałam się przypadkiem. Kiedyś na Blogu pisałam, że rozważam możliwość rozpoczęcia treningów TURBO FIRE, ale jedna z czytelniczek odradziła mi to. Wynikało to z faktu, że mogłabym załatwić na amen swoje kolana, które mogłyby nie wytrzymać tak intensywnych treningów, w których jest dużo skoków, a wysokie tempo często nie pozwala wykonywać ćwiczeń poprawnie. Napisała mi o TURBO JAM - treningu podobnym, ale łatwiejszym o trochę mniejszym tempie. Od razu zasięgłam pomocy WUJKA GOOGLE i znalazłam sporo informacji na temat programu. Postanowiłam spróbować coś zmienić i OTO JESTEM! :)


Gdy pierwszy raz włączyłam program miałam wrażenie, że mam do czynienia z czymś bardzo prostym. Kiedyś chodziłam na karate, prosiłam kolegów by uczyli mnie boksu, a kilka lat temu pokochałam sztukę samoobrony i Krav Magę. Oprócz tego uczyłam się tańczyć podczas każdych wyborów Miss gdzie choreografia polegała głównie na krokach tanecznych. Myślałam, że nic mnie nie zaskoczy! 
Oczywiście standardowo musiałam się mylić, bo treningi wcale nie są takie proste jakby mogło się wydawać, ale to nie ważne!
Pokochałam TURBO JAM! Jest on w 100% spełnieniem moich oczekiwań... 


Co pokochałam w TURBO JAM?

  • NIESAMOWITĄ ENERGIĘ, która udzieli się chyba każdemu ćwiczącemu! Chalene i jej ekipa są jak wirus - ZARAŻAJĄ! To niesamowicie pozytywni ludzie, prawdziwi, uśmiechnięci! Mam nadzieję, że też taka się stanę... Gdy oglądałam płyty zastanawiałam się jak można się szeroko uśmiechać podczas tak intensywnych ćwiczeń, ale gdy odpaliłam pierwszy trening wszystko nagle stało się jasne! Oj uwierzcie mi na słowo, że jednak można! 
  • ENERGICZNA MUZYKA, to coś czego zdecydowanie brakowało treningom Ewy Chodakowskiej, z którymi ćwiczyłam do tej pory. Gdy ćwiczyłam z jej płytami to najczęściej wyłączałam głos i trening wykonywałam w ciszy lub przed telewizorem. Chyba tylko przy pierwszych próbach byłam wstanie wysłuchać płyty w całości. W Turbo Jam muzyka sprawia, że trening staje się dobrą zabawą!
  • ŁATWIEJSZA OPCJA, podczas treningów zawsze na sali są 2 osoby, które pokazują ćwiczenia w wersji dla początkujących co bardzo mi się podoba! Czasem gdy brakuje mi siły to chętnie korzystam z takiego ułatwienia.
  • ZMIENNE TEMPO, które pozwala mi złapać oddech nawet przed i po bardzo intensywnych ćwiczeniach.
  • RÓŻNORODNOŚĆ, bo cały program składa się z kilku części, a każda z nich jest inna mimo, że opiera się na kilku podstawowych ruchach.


TURBO JAM SKŁADA SIĘ Z:


TURBO JAM DISC 2:
- LEARN & BURN
- 20 MINUT WORKOUT
- TURBO SCULP
TURBO JAM DISC 2:
- CARDIO PARTY
-AB JAM

To podstawowy zestaw 2 płyt, na których znajduje się aż 5 treningów! 

Learn & Burn - to świetny trening dla początkujących, który składa się z części LEARN, czyli nauki podstawowych ruchów i BURN, czyli treningu, który wykorzystuje te ruchy.
Czas trwania: ok. 30 minut
20 Minut Workout - to intensywny trening z podkręconym tempem, który ma na celu spalić jak najwięcej kalorii zarówno podczas treningu jak i po nim. 
Czas trwania: ok. 20 minut

Turbo Sculp - trening z wykorzystaniem ciężarków, modelujący całą sylwetkę, a w szczególności ramiona, pośladki i brzuch. 
Czas trwania: ok. 40 minut

Cardio Party - trening wykorzystujący energiczną muzykę, spalający tłuszcz i modelujący całe ciało od stóp do głów! 
Czas trwania: 45 minut

AB Jam - trening modelujący i wzmacniający mięśnie brzucha, który składa się z 2 części. 
10 minut ćwiczeń na stojąco i 10 minut ćwiczeń na macie.
Czas trwania: 20 minut


TURBO JAM - PUNCH KICK & JAM
Intensywny trening składający się z dużej ilości wykopów i uderzeń, dla osób bardziej zaawansowanych. 
W połowie treningu umieszczone jest TURBO czyli kilka minut bardzo intensywnego treningu cardio.
Czas trwania: 50 minut


TURBO JAM - LOWER BODY
Trening ogólnorozwojowy skupiający się głównie na dolnych partiach ciała - formujący pośladki, uda i nogi, ale nie pomijający górnych partii ciała, które także podczas treningu pracują. 
Czas trwania: 30 minut




TURBO JAM - FAT BLASTER
Bardzo intensywny trening! Prawdziwe TURBO, które ma na celu spalić jak największą ilość kalorii zarówno podczas treningu jak i przez kolejne 48 godzin!
Czas trwania: 30 minut



TURBO JAM - CARDIO PARTY MIX 2
To druga część  treningu wykorzystującego energiczną muzykę, spalającego tłuszcz i modelującego całe ciało od stóp do głów! 
Czas trwania: 45 minut


TURBO JAM - CARDIO PARTY MIX 3
Trzecia część  treningu wykorzystującego energiczną muzykę, spalającego tłuszcz i modelującego całe ciało od stóp do głów!
Czas trwania: 50 minut





TURBO JAM - 3T
Trening z wykorzystaniem ekspanderów, gum fitness lub ciężarków angażujący całe ciało, modelujący i formujący najbardziej problematyczne partie ciała. 
Czas trwania: 35 minut 


TURBO JAM - GET ON THE BALL:
- KICKIN' CORE - połączenie treningu cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha i cały korpus oraz z ćwiczeniami z wykorzystaniem piłki fitness.
Czas trwania: 45 minut


TURBO JAM - GET ON THE BALL:
- TOTAL BODY BLAST -
ćwiczenia z wykorzystaniem piłki fitness spalające tkankę tłuszczową i modelujące całe ciało.
Czas trwania: 60 minut


TURBO JAM LIVE!:
- BODY SCULP
- CARDIO PARTY REMIX
Trening "na żywo" modelujący ciało i spalający tłuszcz.



Pisząc tego posta mój komputer kilkukrotnie zwariował i sam się wyłączył. Może to znak, żebym poszła ćwiczyć zamiast leżeć i pisać? :) Wszystko mogę sobie tak tłumaczyć!

Na chwilę obecną jestem po kilku treningach z TURBO JAM i jestem zachwycona! To najlepszy trening, z którym do tej pory miałam styczność, a skuteczność? To się jeszcze okaże... Pewne jest jednak to, że po treningach mam zakwasy dzięki czemu przynajmniej wiem, że mięśnie pracują. Mam problemy z koordynacją, które ściśle powiązane są u mnie z konfliktem półkul mózgowych, ale walczę jak lwica o to by moje ruchy choć w minimalnym stopniu przypominały ruchy trenerów co nie jest niestety łatwe. Nikt nie mówił przecież, że początki będą łatwe... Dziwi mnie to, że podczas intensywnego cardio nie tracę sił i jestem w stanie wykonać praktycznie cały trening! Mam wrażenie, że mocno wpływa na to fakt, że czas podczas treningu leci mi mile i przyjemnie, a do tego bardzo motywuje mnie doping Chelene, która zajmuje się również coachingiem i jest w tym świetna! Zdecydowanie zaraziłam się treningami TURBO JAM!


Ostatnio znalazłam także kilka innych treningów w tym FITNESS ZUMBA, z której również na pewno skorzystam w najbliższym czasie. Przynajmniej teraz do moich domowych treningów nie wedrze się żadna nuda! Zaczynam mieć ochotę na codzienne treningi i nie muszę się do nich zmuszać...


To zdecydowanie wielki krok w przód z mojej strony...
A jak u Was z domowymi treningami? 

Skupiacie się na jednym, konkretnym czy próbujecie mieszać? 

10 komentarzy:

  1. Czy te cwiczenia można znalezc w internecie???

    OdpowiedzUsuń
  2. Ćwiczyłam Turbo Jam i też uważam, że są boskie. Tyle energii, świetna muzyka, cudowna trenerka :)

    OdpowiedzUsuń
  3. skąd wziąć ten turbo jam?
    googlowałam, ale nie znalazłam miejsca, z którego mogłabym ściągnąć ten trening.
    proszę o podpowiedź :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. chomikuj.pl/tourquise/FITNESS/TURBO+JAM+BOXSET+-+OpTimAlSpArk

      Usuń
    2. dziękuję!

      Usuń
  4. Nigdy o tej kobiecie nie czytałam ale chyba będę musiała się nią zainteresowac ;d jak na razie mam na Oku Mel B a potem Jillian. Na razie mam dalej świra na punkcie Ewy Chodakowskiej

    OdpowiedzUsuń
  5. Póki co treningi z Ewą, chcę z Ewą pracować 3 miesiące, póki co mam miesiąc za sobą.. a dalej nie mam pomysłu.. ale to turbo jam brzmi całkiem zachecajaco :D

    OdpowiedzUsuń
  6. wklej proszę rozpiskę Turbo Jam,zaciekawiłaś mnie:)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja lubie towarzystwo mel b. I jej 10 minutowki:-) ten turbo brzmi ciekawie

    OdpowiedzUsuń
  8. Chodakowska moze sie przy niej schowac! :P

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dodaje mi skrzydeł i motywuje mnie do dalszego pisania... Napisz, zmotywuj mnie oraz innych! Dziękuję <3