ODCHUDZANIE – Jak zacząć?

Moje Kochane!
Najczęściej w swoich wiadomościach i mailach pytacie mnie o to „JAK ZACZĄĆ” więc postanowiłam podzielić się z wami kilkoma prostymi zasadami, bo w końcu liczy się każdy, nawet najmniejszy krok, który dzieli nas od osiągnięcia wymarzonego efektu. Żeby schudnąć wcale nie trzeba od razu „skakać na głęboką wodę”. Każda zmiana zbliża nas do celu!

Odchudzanie to długi i żmudny proces, który mimo wszystko możemy zamienić w przyjemny i pokochać taki styl życia! Wielokrotnie pisałam o tym, że wszystko zaczyna się w naszej głowie i od tego również warto zacząć.

1. Jeśli objadanie się stało się Twoją obsesją to warto zastanowić się w jakich sytuacjach sięgasz do lodówki. Udowodniono, że traumy, problemy emocjonalne, stany lękowe i stres mają duży wpływ na naszą dietę. To tak jak u osób uzależnionych od nikotyny… najskuteczniejszą metodą na rzucenie palenia jest zastanowienie się w jakich sytuacjach i dlaczego najczęściej sięgamy po papierosy i postarać się wyeliminować ten nawyk z naszego życia choćby unikając konkretnych sytuacji itd. Objadanie się także może stać się kompulsją więc wówczas należy działać w taki sam sposób jak w przypadku leczenia uzależnień. Jeżeli jest to efekt Twoich problemów to skontaktuj się z psychologiem lub lekarzem, który doradzi Ci jak działać w takiej sytuacji! Nie ma czego się bać ani wstydzić! Odnajdując i eliminując problem, który powoduje u Ciebie objadanie się może być najskuteczniejszą metodą wyzwolenia się z tego nałogu.
2. Poszukaj motywacji u innych osób jeżeli nie potrafisz zmotywować się sama! Wprowadzając aktywność fizyczną do swojego życia musimy mieć chęci robienia tego co sobie założymy dlatego osoba, która nas wspomoże będzie tutaj najlepszym wyjściem! Nie musimy szukać pomocy u specjalistów! Wystarczy chłopak, mąż, przyjaciółka, a może zupełnie obca osoba poznana w internecie? Może się to okazać bardzo dobrą metodą na zawarcie nowych przyjaźni? Warto połączyć przyjemne z pożytecznym.
3.  Jeśli jesteś osobą leniwą, ale oszczędną, która nie lubi wydawać pieniędzy na marne wykup sobie karnet na basen, siłownie czy fitness (najlepiej na wszystko), na co najmniej 3 miesiące płacąc z góry! U mnie wyrzuty sumienia z powodu wydanych pieniędzy zadziałały i zmotywowały mnie do działania.

Są różne metody i każda z nich jest dobra! Te 3 metody zadziałały skutecznie na mnie, ale wiadomo, że każda z nas jest inna i to co zmotywowało mnie nie musi także zmotywować Ciebie. Kiedyś również kupiłam sobie piękną sukienkę, którą ledwo zapinałam, ale dzięki temu po miesiącu sukienka leżała na mnie idealnie, bo miałam motywację także w takiej formie. Teraz kupiłam za małą spódnicę i zobaczymy co z tego będzie  Wszystkie potrzebujemy czuć się atrakcyjne niezależnie od rozmiaru wiec dbajmy o siebie i o nasze zdrowie. Nie tylko to co „szczupłe” jest piękne! Każda z nas zasługuje na to by czuć się wyjątkowo!

Zacznij od małych rzeczy:

• przed wyjściem do sklepu przygotuj listę zakupów i kupuj tylko to co jest Ci potrzebne
• ogranicz smażone potrawy lub całkowicie wyeliminuj je ze swojego jadłospisu, a w zamian jedz potrawy gotowane lub opiekane
• wyeliminuj fast foody oraz jedzenie poza domem
• ogranicz gazowane napoje również te słodzone aspartamem lub acesulfamem
• pij min. 2l. wody dziennie
• wprowadź aktywność fizyczną do swojego życia i ćwicz min. 3 razy w tygodniu
• myśl pozytywnie i nie załamuj się!
• odżywiaj się zdrowo
• nie stosuj głodówek ani rygorystycznych diet
• dużo spaceruj
• WYRZUĆ WAGĘ – efekty zobaczysz sama!
• ogranicz słodycze i białe pieczywo

NIE TRAKTUJ DIETY I ZDROWEGO TRYBU ŻYCIA JAK KARĘ ALE NAGRODĘ DLA SWOJEGO CIAŁA! I NAJWAŻNIEJSZE… NIE PRÓBUJ, NIE CHCIEJ!!! PO PROSTU ZRÓB TO!

Zacznij już teraz, a poczujesz się lepiej w swoim ciele… postaw na zdrowie!

Jestem tutaj i Cię wspieram <3