tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post519072226667938554..comments2020-07-28T17:48:26.106+02:00Unknown[email protected]Blogger15125tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-11508766651738560242014-02-06T14:58:08.798+01:002014-02-06T14:58:08.798+01:00Na początku zastosuj marszobieg, a potem zobaczysz sama jak poprawi Ci się kondycja :) Wiosna już tuż tuż... zainwestuj w dobre buty, żeby nie obciążać stawów i w razie potrzeby przygotuj je na taką formę aktywności biorąc dobre suplementy z glukozaminą. Nie będzie tak źle, chociaż początki bywają ciężkie ;)Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-49615237561777526562014-02-06T14:56:17.114+01:002014-02-06T14:56:17.114+01:00Dostarczam organizmowi białka na poziomie 140g dziennie zgodnie z tym jakie mam zapotrzebowania.
Stosuję rozkład: 30% / 40-50% / 20-30%

Niestety białko muszę spożywać w formie koncentratu ze względu na to, że właśnie nie jestem w stanie dostarczyć tyle ile powinnam i trzymać się jednocześnie rozkładów, bo już to przerabiałam.

Co do treningów to nie są one monotonne... rower, bieganie, basen, siłownia, trening w domu... Puls podczas każdego z nich utrzymuje się na poziomie 70-90%.Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-55713127177615268332014-02-06T14:42:24.496+01:002014-02-06T14:42:24.496+01:00Gratuluję ambitnych planów i zyczę powodzenia! :-)
Ja spore nadzieje wiążę ze zbliżającą się wiosną - również chciałabym zacząć biegać. Obawiam się trochę o moją kondycję, kolana... Ale nie ma co! Spróbować trzeba :-) shermanovahttp://shermanova.wordpress.com/[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-64612210741371681922014-02-06T09:28:58.052+01:002014-02-06T09:28:58.052+01:00echh.. bialko.. jestem ciekawa, ile bialka w diecie dostarczasz... a waga stoi, bo zle jesz.. pewnie za duzo wegli, za malo zdrowych tluszczy i bialka... a treningi mimo, ze czeste, sa monotonne , wiec organizm na nie nie reaguje.... bialko powinno sie uzupelnic wtedy, gdy pomimo odpowiedniej diety, ciezko nam wcisnac brakujace gramy... nie jemy bialka, by wspomoc sie w treningach, tylko jemy je, by dostarczyc brakujace bialko dla organizmu, w tym miesni... poza tym, w codziennej diecie z lekkoscia wprowadzisz 130 g bialka, a tyle na poczatek jest wystarczajace.. na moje powinnas zmienic treningi na bardziej intensywne , ale i krotsze.. by puls wszedl w wyzszy zakres (na 85% HR max).Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-91675626996407544172014-02-05T13:10:08.516+01:002014-02-05T13:10:08.516+01:00jej, ja się jakoś ciągle do biegania nie mogę zebrać ;PAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/04582615055181962313[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-24807663793670216212014-02-04T22:15:31.117+01:002014-02-04T22:15:31.117+01:00Fajnie, że piszesz o białku, bo właśnie siedzę w necie i szukam czegoś dla siebie.
Dość dużo ćwiczę a nie jem tyle białka, ile potrzebuję.
I chcę wspomóc się czymś takim :)Lilihttps://www.blogger.com/profile/00808090727129225856[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-24761702084984312372014-02-04T18:35:25.947+01:002014-02-04T18:35:25.947+01:003mam za Ciebie kciuki:) damy radę do wiosny jeszcze trochę czasu:)Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-17125526758511260342014-02-04T15:38:12.714+01:002014-02-04T15:38:12.714+01:00Trzymam kciuki, powodzenia... a izolat serwatki to fajna alternatywa dla protein z pokarmu szczegolnie jesli ktos nie ma czasu na ciagle gotowanie lub nie jest w stanie pochlonac ogromnych ilosci jedzenia, shake i w droge ;)MISIAiKICIAhttps://www.blogger.com/profile/12045785449519983523[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-1574926138079889652014-02-04T10:55:56.002+01:002014-02-04T10:55:56.002+01:00Chwilami się załamuje i całkowicie przestaje wierzyć w swoje siły, ale mam nadzieję, że to tylko przejściowe. Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-44175615308197926702014-02-04T10:55:08.293+01:002014-02-04T10:55:08.293+01:00Trudno powiedzieć, ale to konkretne białko zostało mi polecone jednocześnie przez kilka osób. Przynajmniej w przeciwności do większości jest pozbawione sztucznych aromatów, smaków i innych chemicznych dodatków. Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-61447446286466917892014-02-03T23:25:15.893+01:002014-02-03T23:25:15.893+01:00uwazasz ze to bialko jest najlepsze?Thestreetpinkhttps://www.blogger.com/profile/09345993408746801387[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-38588002565729762572014-02-03T18:52:35.782+01:002014-02-03T18:52:35.782+01:00Piękne plany :) Obyś nie straciła pozytywnego nastawienia i nie opadła z sił :) Ja trzymam kciuki :) Pozdrawiam!aagata91https://www.blogger.com/profile/13947229857152132605[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-81495449852837589882014-02-03T18:43:26.480+01:002014-02-03T18:43:26.480+01:00Trzymam kciuki za plany! ;)
Pozdrawiam,
www.magdalena-achtelik.blogspot.comAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/04936630831251793855[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-73566594178406359252014-02-03T18:24:56.044+01:002014-02-03T18:24:56.044+01:00Będzie dobrze ;)Katarzynkowy Bloghttp://katarzynkowyswiat.blogspot.com/[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-75263840598293974522014-02-03T18:09:58.640+01:002014-02-03T18:09:58.640+01:00Damy radę! :)healthy storyhttps://www.blogger.com/profile/13120515083210941940[email protected]